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最近更新: 2017年7月19日(美国中部时间)
张锦芳教授 - 美国社工博士,
美国LCSW执照临床社工师
周舒 - 美国社工博士
美国LMSW执照硕士社工师
美国休斯顿大学
社会工作研究生院
社工自我保健
手穴保健操
中国老年保健协会健康教育与促进基地
强力推荐
温馨提示
* 如果你是孕妇或不宜做运动,请坐下并观察。如果你想
学习基本步骤,请不要尝试任何高难度动作。
* 不要强迫自己。如果你不能做到和示范中完全相同,请
只做适合你的简单动作,并在需要时随时停止。
每天2到6次
每次10分钟左右
第1节. 小鱼际相碰
防治:耳鸣、耳聋
第2节. 手腕大陵穴相
防治:心肌炎、失眠
第3节. 大鱼际相碰
防治:咳嗽、气喘、咽喉炎
第4节. 合谷相碰
防治:便秘、胃痛、肠胃炎
第5节. 虎口相碰
功能:提高甲状腺淋巴细胞的免疫功能
第6节. 手背相拍
防治:肠胃病、手指发麻
第7节. 手指相拔
功能:双调血压
第8节. 指尖相碰
防治:脑萎缩、中风、老年痴呆
第9节. 对准心脏挤压
功能:提高供血供氧的能力
第10节. 以拳击手
功能:对六脏六腑有调理作用
每天2到6次
每次10分钟左右
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