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最近更新: 2017年7月19日(美国中部时间)
张锦芳教授 - 美国社工博士,
美国LCSW执照临床社工师
周舒 - 美国社工博士
美国LMSW执照硕士社工师
美国休斯顿大学
社会工作研究生院
社工自我保健
压力
的
定义
压力 是一种动员最小化的现象。
压力的应激反应
大脑 → 皮质醇 → 葡萄糖和脂肪酸
血流 → 能量 → 肌肉
压力
的
效果

压力
的
种类
* 工作压力 :
当工作要求和能力、资源或工作者的需要不匹配时,
所产生的生理和情绪反应。
* 倦怠 :
一种生理、情感、心理和精神疲惫的状态。
* 二次创伤 :
在得知他人(服务对象、或重要的家人和朋友)经历的创伤之后,
所产生的间接行为和情绪反应。
* 同情疲劳 :
情绪和生理整体感觉疲劳。
* 替代性创伤:
在和创伤幸存者的长期相处中,由慢性移情所导致的认知改变。



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自我保健
的
目标
* 自我意识 :
了解自身健康和自我保健的需求,并探索有意义的生活方式。
* 自我调节 :
一种有意识的健康管理模式,以帮助人们促进健康的日常运作。
* 自我效能 :
我们对自身开展特定活动并产生积极效果的能力的判断。

自我保健
的
方式
* 呼吸法
* 运动
* 冥想
* 图像引导
* 纸和笔的运用
* 游戏和工具的运用
* 故事叙述
* 媒体和电脑的运用
* 按摩或抚触疗法
* 音乐和乐器的运用
* 色彩的运用
* 五感的运用
* 收集/爱好
* 社交媒体的运用
* 创造性方法的运用 ... ...

情绪
自我保健
的
类别
生理
精神

心理
平衡
关系
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